10X chia sẻ bí quyết giảm cân chỉ nhờ kiên trì chạy bộ

Không đến phòng gym, không tham gia các lớp tập luyện nhưng cô gái đã giảm cân thành công nhờ chạy bộ mỗi ngày.  

Từng thử ăn kiêng giảm cân nhưng không thành công

Giữa muôn vàn cách thức giảm cân từ nhịn ăn, thực hiện theo các phương pháp ăn kiêng, tập gym, các bài tập Cardio, HIIT, cô gái Hà Phương (22 tuổi, TP HCM) lại lựa chọn cách chạy bộ.

Phương cho biết, trước khi bắt đầu chạy bộ, cân nặng dừng ở con số 60 với chiều cao 1m58 và số đo 3 vòng là 88 – 75 – 99. Dù nhiều lần cũng bị chê bai, miệt thị về vóc dáng, nhưng Hà Phương luôn suy nghĩ rằng bản thân còn nhiều thứ quan trọng hơn ngoại hình nên cô chưa bao giờ cảm thấy tự ti.

10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo
Cả quá trình chạy bộ giảm cân của Hà Phương.

Để giảm cân, trước đây, Phương từng thử ăn kiêng nhưng không thành công. Sau một thời gian thử nghiệm nhiều phương thức khác nhau, cô quyết định lựa chọn chạy bộ để giảm cân.Đối với Phương, đây là phương pháp giảm cân phù hợp đối với những ai quá bận rộn, không có thời đi tập gym nhưng cũng không thể ăn kiêng do yếu tố công việc. Ngoài ra, chạy bộ mỗi sáng cũng rất tốt sức khoẻ, cải thiện thể lực, cân nặng giảm đều, vóc dáng cũng khỏe khoắn hơn.

Trong chế độ ăn, Phương luôn hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, chiên xào sau 8 giờ tối và ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng.

10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo
Từ một cô gái “tròn trĩnh”, Hà Phương giờ đã cân đối hơn nhiều.

Chạy bộ vào buổi sáng kích thích thần kinh hoạt động tốt và giảm mỡ tốt

Hiện tại, Phương giảm chỉ còn 52kg, giảm gần 10 kg so với thời gian trước. Có lẽ, sự thay đổi rõ nhất là ở vòng eo với số đo 3 vòng là 85 – 61 – 94. Để đạt được vóc dáng như thế này, cô mất gần hai năm kiên trì tập luyện.

“Thực ra khoảng một năm là mình cũng gầy hẳn rồi. Có điều sau khi giảm gần 10 kg thì ăn uống cũng không dễ mập lên là bao mà còn dễ ốm hơn”, Phương cho biết. Có một đợt, vòng eo giảm xuống chỉ còn 58cm nhưng mọi người đều khuyên cô nên tăng cân trở lại để trông có “sức sống” hơn.

Chia sẻ thêm về bí quyết giảm cân, cô cho biết, chạy bộ giúp giảm đều mỡ ở toàn thân nhưng các chị em nên chạy bộ vào buổi sáng vì lúc đó là khoảng thời gian kích thích thần kinh hoạt động tốt và giảm mỡ tốt nhất.

 

10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo
10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo
Hình ảnh của Hà Phương cách đây một năm.

Ban đầu, Phương vừa đi vừa chạy trong khoảng 30 phút. Sau đó, các bước chạy được cải thiện nên giảm xuống còn 20 – 25 phút. Gần đây, cô đều đi bộ kèm chạy từ Bến Thành đến Takashimaya trong 10 – 15 phút.

10x chia se bi quyet giam can chi nho kien tri chay bo

Sau một thời gian, khi gặp lại Phương, nhiều người bất ngờ trước dáng vẻ mới của cô. Thậm chí, có nhiều người còn cho rằng Phương đã đi phẫu thuật thẩm mỹ bởi trước kia, các đường nét trên gương mặt chưa hiện rõ như lúc giảm cân thành công. “Bây giờ mình cũng không có kế hoạch giảm gắt gao hơn nữa vì mình thấy cơ thể cũng khá cân đối và muốn giữ sự tươi tắn và dễ thương như hiện tại”.